整体×美容で叶える！30代からの姿勢美人習慣

◎姿勢が悪いと老けて見える！？

「最近、鏡を見るとなんだか老けた気がする…」そんな思いを感じたことはありませんか？

日常生活の中で知らず知らずのうちに姿勢が乱れていることに気づくこと、ありますよね。

デスクワークやスマホの長時間使用により、猫背や巻き肩、骨盤の歪みが発生しやすくなります。

肩こりや腰痛といった身体の不調は健康面だけでなく、さらには顔のたるみやむくみといった美容上の悩みにも繋がります。

姿勢が整うと、背筋がすっと伸び、全身が引き締まった印象になります。特に、首や肩周りのバランスがよくなることで、フェイスラインがスッキリし、顔のたるみや二重あごの予防にもつながります。

また、正しい姿勢を維持することで血流やリンパの流れがスムーズになり、むくみが解消されやすくなります。

更には血行が改善され、肌のターンオーバーが促進されくすみが取れて顔色も明るくなる効果が期待できます。

加齢による筋力低下や、デスクワーク・スマホ使用による姿勢のクセが大きな原因にひとつです。特に「巻き肩」「猫背」「ストレートネック」は、多くの働き世代でもある30代女性に特に見られる問題です。これらは顔のたるみやむくみ、スタイルの崩れにもつながります。

胸を開くストレッチを習慣に
　巻き肩を防ぐために、両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せるエクササイズを行いましょう。
骨盤の位置を正す座り方を意識する
　骨盤を立てるイメージで椅子に座り、足裏をしっかり地面につけます。その際に地面を押すような感覚をもつのもおすすめです！
足裏マッサージで重心バランスを整える
　足裏のバランスは全身の姿勢に影響を与えます。テニスボールや専用ローラーを使い、各足の裏を2分間マッサージしましょう。足裏のアーチを意識しながら行ってみてください。足裏が整うと正しい重心の位置が意識でき、立ち姿勢や歩行が安定して美しい姿勢につながります。
腹式呼吸で体幹を鍛える
　正しい呼吸法は体幹を強化し、姿勢の維持に効果的です。リラックスした状態で、両手をお腹に置き、ゆっくりと深呼吸をしましょう。

上記の日々ケアに加えて定期的に整体を受けることで、日常のクセによる歪みをリセットし、美しい姿勢を保ちやすくすることもおすすめです！

姿勢が整うと、見た目の印象だけでなく、疲れるなど健康面のメリットも。整体とセルフケアを組み合わせて今日から姿勢美人習慣を始めましょう！

2024年末から、Instagramアカウントで毎日深呼吸動画をアップしています。

新しい行動は21日間で習慣として定着するといいます。

みなさんもご一緒に深呼吸を行ってみませんか

美容整体Tomarigiでは、現代の美容理論と整体技術の融合により身体のバランスを整え、根本からの美容効果をご提供しております。

またサロンでの施術ケアはもちろんのこと、ヨガやストレッチなどを活用したホームケアもサポートさせていただいております。

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