呼吸で整える美肌の秘訣

 

寒さと共に空気が乾燥するのが気になる今日この頃。

そんな時は肌トラブルにお悩みの方も多いのではないでしょうか。 

ケアに力を入れるのはもちろんですが、実は「呼吸」を意識することで美肌を手に入れる効果が期待できるのです。
日々のスキンケアは当然重要ですが、まずは特別なことからではなく、手軽に始めることができる「深い呼吸」を取り入れてみてはいかがでしょうか。

大切になるのは「自律神経」と「血流」です。

 

呼吸が美肌に良い理由とは？
 

普段、私たちは無意識に呼吸をしていますが、日々のストレスや姿勢の影響を受けて浅い呼吸になりがちです。

呼吸が浅くなると、毛細血管の隅々まで送りたい血液の循環が悪くなり栄養や酸素が届きにくくなります。その結果、くすみや乾燥、ハリが失われることにつながります。

一方、深い呼吸を意識​​することで血流が改善され、肌細胞に必要な栄養や酸素が行き渡りやすくなれば美肌を手に入れるための良い環境が出来上がります。
また、深い呼吸にはリラックス効果もあり、自律神経が整うことで肌トラブルを軽減する効果も期待できます。

遠回りに感じるかもしれませんが、美肌を楽しむためには「美肌作り」よりも美肌になる「身体環境を作ること」が大切だと私は考えています。

心地よく身体を整えながら美肌も手に入れていきましょう。

 

隙間時間に簡単腹式呼吸

腹式呼吸は、特別な道具がなくても気軽に取り入れられるのもメリットです。方法は簡単！

1. 背筋をリラックスして伸ばす。または座るか、仰向けに横になります。
2. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹を膨らませていきます。
3. 次に、口を軽く開けてゆっくり息を吐き、お腹がへこむ感覚を意識します。

1回10秒ほどでできるので、朝起きたときや寝る前、または仕事の合間など、ちょっとした時間に取り入れて良いと思います。

個人的にはお昼休憩の最初と終わりに切り替えスイッチ替わりに行うことをおすすめしています。

・スマートフォンを見る前に深呼吸を1回する。
・休憩毎に姿勢を正して腹式呼吸をする。
・布団に入ったら2分間だけ腹式呼吸を行う。

小さな習慣にして継続しやすくなります。

 

2024年末から、Instagramアカウントで毎日深呼吸動画をアップしています。

新しい行動は21日間で習慣として定着するといいます。

みなさんもご一緒に深呼吸を行ってみませんか

美容整体サロンTomarigiでは、現代の美容理論と整体技術の融合により身体のバランスを整え、根本からの美容効果をご提供しております。

またサロンでの施術ケアはもちろんのこと、ヨガやストレッチなどを活用したホームケアもサポートさせていただいております。

 

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

 

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