ストレス解消と記憶力アップの秘密：美容整体師の深呼吸メソッド

 

 

最近、集中力が続かない

昔よりなんだか記憶力が下がってきた気がする

そんなお悩みをお持ちの方は少なくないのではないでしょうか

かくいう私もうっかりミスや新しいことが覚えられないなんてことが続いておりました。

現代の忙しい生活によるストレスは、知らずのうちに集中力や記憶力に影響を与え、日常のパフォーマンスや趣味の充実度にもマイナスの影響を与えているかもしれません。

 

 

今こそおすすめした深呼吸の力

 

そんな中で、美容整体師としておすすめしたいのが

「深い呼吸」

深い呼吸は、心身をリラックスさせるだけでなく、脳への酸素供給を促進し、記憶力や集中力の向上に努めます。

 

 

 

脳への栄養配達屋さん

 

深呼吸は、リラックスするためだけの方法ではなく、脳の働きを助け、記憶力を向上させる効果があります。

まず、深呼吸をすると、肺に新鮮な空気がたっぷり入ります。このとき、血液中の酸素濃度が上がります。酸素は脳のエネルギー源ですので、充分な酸素が供給されることで、脳の細胞がしっかりと働き、情報の処理や記憶の確保がスムーズになるのです。

 

さらに、深呼吸は心を落ち着かせる効果もあります。ストレスがたまりがちな状況では、体内でストレスホルモン（コルチゾールなど）が多く分泌され、これらが脳の働きを阻害してしまいます。 深呼吸を行うと、副交感神経が刺激され、ストレスホルモンに対抗する幸せホルモンの分泌が期待されます。

 

深呼吸は「酸素をたっぷり取り入れて脳を活性化する」「ストレスを少し軽減し、心を落ち着かせる」「血流を改善して脳への栄養供給を助ける」という3つの効果を通じ、記憶力や集中力の向上に関係してきます。

 

 

まずは一息ついてみましょう

 

まずは、日常生活の中で意識的に深い呼吸を取り入れることが大切です。例えば、昼休みの短い休憩や、カフェでコーヒーを味わうひととき、美術館や図書館など心安らぐ場所にいるときなどに、数分間だけ静かに腹式呼吸を実践してみてください。リラックス効果を高めるための深呼吸をすることで、心身ともにリフレッシュされ、記憶力の向上やストレスの軽減が期待できます。

 

 

昨年末から、Instagramアカウントで毎日深呼吸動画をアップしています。

新しい行動は21日間で習慣として定着するといいます。

みなさんもご一緒に深呼吸を行ってみませんか

美容整体Tomarigiでは、現代の美容理論と整体技術の融合により身体のバランスを整え、根本からの美容効果をご提供しております。

またサロンでの施術ケアはもちろんのこと、ヨガやストレッチなどを活用したホームケアもサポートさせていただいております。

 

皆様のご来店を心よりお待ちしております。

 

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